Prévenir et traiter les maladies chroniques grâce au sport

C’est une phrase qu’on nous répète pendant toute notre enfance et jusqu’à l’âge adulte. Faire du sport régulièrement nous permet de nous maintenir en bonne santé. C’est particulièrement le cas pour les personnes qui souffrent de maladies chroniques. Selon le type de maladie chronique, il faut privilégier certains sports tout en adaptant sa pratique aux recommandations du médecin.

Pour quels types de maladies chroniques le sport est-il préconisé ?

Selon une étude de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) réalisée à la demande du ministère des Sports et publiée en 2019, les maladies chroniques sont la première cause de mortalité dans le monde. Dans ce même rapport, les professionnels de la santé démontrent que certaines maladies chroniques peuvent être en partie soulagées grâce à la pratique régulière d’une activité physique.

Parmi les maladies citées par l’Inserm, figurent les pathologies coronaires, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), l’artériopathie oblitérante des membres inférieurs, le diabète de type 2, l’asthme, la dépression, l’insuffisance cardiaque, l’obésité et certains cancers notamment ceux du sein et du colon. Par ailleurs, l’activité physique permet de prévenir l’accident vasculaire cérébral (AVC).

Quels types d’activités physiques sont recommandés pour prévenir et traiter les maladies chroniques ?

Maladies chroniques et sport font bon ménage. En effet, selon le rapport de l’Inserm, depuis 2016, les médecins peuvent prescrire sur ordonnance une activité sportive adaptée à la pathologie du patient, avec une prise en charge par la mutuelle santé de certains coûts liés à cette activité. Pour que cela fasse effet durablement, il faut pratiquer un sport à raison de trois fois par semaine. Cela concerne à la fois les personnes qui souhaitent bien vivre avec leur la maladie chronique mais aussi les personnes qui souhaitent se prémunir de certaines pathologies.

Maladies chroniques et sport : quelle activité pratiquer ? Dans le cadre de la prévention ou du traitement d’une maladie chronique, le type de sport varie en fonction du profil du patient. Selon les cas, son médecin peut lui prescrire de faire plus de marche, de courir, de pratiquer la natation, la danse, le yoga, etc. Nous vous recommandons de faire au moins 5000 pas par jour. Le tout est que l’exercice pratiqué corresponde bien au patient et qu’il soit effectué avec régularité, en complément d’un traitement médicamenteux lorsque le patient est déjà atteint par la maladie.

Comment choisir votre activité physique en fonction de votre pathologie ?

Voici les activités à privilégier selon le type de pathologie dont vous souffrez :

• Les pathologies coronaires : choisissez une activité d’endurance modulant le rythme et l’effort ;
• La BPCO : faites une activité variée alliant endurance et musculation ;
• L’artériopathie oblitérante des membres inférieurs : optez pour la marche ;
• Le diabète de type 2 : réalisez des exercices de renforcement musculaire et d’endurance ;
• L’asthme : pratiquez une activité d’endurance ;
• La dépression : alternez des activités d’endurance et de musculation ;
• L’insuffisance cardiaque : privilégiez une demi-heure d’activité un jour sur deux ;
• L’obésité : réalisez des programmes d’endurance (vélo, danse, nage…) ;
• Le cancer : associez des exercices de renforcement et d’endurance ;
• L’AVC : renforcez-vous avec un sport qui booste vos capacités cardiaques et respiratoires.

Les maladies chroniques sont de plus en présentes dans nos sociétés, découvrez tous ce qu’il faut savoir en lisant notre article « Assurance santé : tout savoir sur les maladies chroniques ».

Et surtout n’oubliez pas, l’activité sportive est essentielle au bon fonctionnement du corps humain. Que vous soyez atteint d’une maladie chronique ou que vous veuillez vous en prévenir. Pour avoir un effet positif sur la santé vous devez la pratiquer régulièrement. Pour plus d’informations rendez-vous sur le site Ameli.fr.